Her er mine tips til det nye året
De fleste har nok allerede satt seg for høye mål, prøvd ut nyttårsforsetter, er drittlei og tenker bedre lykke neste år. Men, fortvil ikke!! Etter litt research på Tik tok, har jeg forstått at mange starter 2025 i februar. Flaks for meg, og for alle dere andre som har driti på draget.
For noen kan et nytt år bety en ny og bedre start, for andre har det ingen spesiell betydning. Jeg skulle ønske det skjedde en kjemisk forandring i hjernen som gjorde det lettere å ta tak i uvaner i januar. En slags kampånd. Flere av nyttårsforsettene mine har likevel gått i arv, år etter år. Hver desember tenker jeg at det ikke er noe poeng i å stille for høye krav til meg selv i årsskiftet, men med en gang klokka bikker tolv på nyttårsaften, så vil jeg endre på alt mulig. Jeg vil sove bedre, lese mer og prestere bedre. Ingen telefon før leggetid, slette TikTok, ingen doomskrolling. Det eneste jeg egentlig vil ha, er indre ro. En ukomplisert, stille, rolig hjerne. Mulig jeg må til en psykolog for å fikse det, men i mellomtiden betaler jeg 800 kr for et yogakurs som jeg meldte meg på i januar.
Jeg er nok ikke den eneste som kjører på litt for hardt, setter meg for høye mål og blir demotivert. Nå skal jeg ikke snakke for flertallet, men nordmenn sliter kanskje litt med balanse. Det er ikke et nytt fenomen at treningssenteret er fullt i starten av januar, og tomt i november. I Volda er det skremmende likt. Mye mulig folk foretrekker topptur på ski istedenfor å svette på Family. Hadde jeg ikke vært redd for skred og hatt råd til toppturski, hadde jeg blitt med selv.
Jeg er glad i selvrefleksjon, og vil si jeg har ganske god selvinnsikt. God selvinnsikt vil dessverre ikke si mer vellykket endringsarbeid. Jeg har likevel gjort meg opp noen refleksjoner om viktige ting å tenke på, nå som 2025 starter 1. februar. Du har sikkert hørt det før, men kanskje det er fint med en liten påminnelse. Godt nyttår!!!!
Først og fremst, kom deg tilbake på hesten igjen!! Og til den som trenger det, skjerp deg. Uvaner blir sjeldent kurert på én dag. Ikke gi opp, dette er ditt tegn til å prøve igjen i februar. Gikk januar litt hardt for seg med for store mål, fokuser heller på delmål. Skal du løpe halvmaraton, starter du ikke med 21 km første dagen. Det er i hvert fall ikke smart. Bygg deg opp med tiden.
Ikke gå for hardt ut. Så kommer vi til det som er vanskelig med å få til en endring. Det krever i mange tilfeller balanse. Har du et mål om å trene mer; unngå å gå fra en økt hver tredje måned, til å trene hver dag. Vil du gå rundt i hele februar med såre muskler og pådra deg en overbelastning? I don’t think so. En til to økter i uka er bedre enn ingenting, selv om hodet ditt prøver å fortelle deg noe annet.
Vær kildekritisk!!! TikTok blir for tiden spammet ned med ulike 75 dagers utfordringer. Soft, hard, medium versjon, ikke vet jeg. Jeg er absolutt guilty i å bli påvirket av info på TikTok. Min svært økonomiske mor har ikke et stort antall hudpleieprodukter fordi hun har klikket det hjem selv. Hun pleier å si at hun har masse dyre kremer nå, siden at Kaja har impulshandlet hudpleie som ikke funker. Minn deg selv på at det du ser på TikTok, ikke er hele sannheten. Det tror jeg du vet sjæl, men det er lett å bli påvirket av alle de fake fagpersonene som snakker om ting som vil endre livet ditt. Jeg vet ikke om dette treffer noen, men du skal ikke drikke syv liter vann hver dag. Hvis jeg hører noe mer prat om body battery, munnteip, søvnpoeng og Carnivore-diett, så kommer det til å klikke for meg!!!
En utskeielse ødelegger ikke hele progresjonen. Selv om du ikke holder deg til planen en dag, eller går på en smell en annen dag, så er ikke alt ødelagt. La deg selv få spise sjokolade på en onsdag, om du vil det. Minn deg selv at på at livet er mer enn å bare bli en bedre versjon av deg selv. Selv om du har en dag hvor du «skeier ut», kan du fortsette i morgen. Eller om tre dager.
Du trenger ikke ha kontroll hele tiden. Hard jobbing for å nå målene sine, kan i verste fall føre til usunne mønstre. Plager det deg å ikke holde deg til planen, eller unngår du ting i frykt for å miste kontrollen? Da har det mest sannsynlig gått for langt. Rådfør deg med noen, ikke bær på det alene.
Bruk notater for alt det er verdt! Trenger du å få ned kjipe tanker, ideer eller skrive dikt? Notater er tingen. Skal du snoke i telefonen til kjæresten din, så går du på notater, for der er det mye grums. Jeg har også lagt merke til at det kan fungere som et økonomisk verktøy. Jeg vet ikke med deg, men høsten 2024 gikk det mer penger ut av min konto, enn det kom inn. Jeg startet å skrive ned utgiftene mine, og ble mer bevisst på hvor mye penger jeg bruker på dritt. På den måten fikk jeg tatt et oppgjør med nocco og proteinbar-utgiftene mine, og det har faktisk blitt bedre. I tillegg har jeg skrevet ned alt jeg har hatt lyst til å kjøpe på impuls, istedenfor å faktisk kjøpe det. Det er nå en (litt lang…) ønskeliste. Jeg har ikke like lyst på ny piercing i øret nå, som det jeg hadde for to uker siden.
Pust. Og om du ikke klarer det, meld deg på yoga. Det er avslappende 9 av 10 ganger, ikke når du har luft i magen.
Det var det jeg hadde. Nå skal jeg lage meg en kopp grønn te og spise en kiwi før leggetid. Jeg har hørt at det hjelper på søvnen <3
